Стрес је саставни део модерног живота, али хронични стрес може негативно утицати на наше физичко и ментално здравље. Један од најефикаснијих начина да смањите стрес јесте редовна пракса релаксације и техника дисања. Медитација, прогресивно опуштање мишића и јога могу помоћи да се умири ум и тело. Квалитетан сан је такође од кључног значаја — добро […]
Зашто је редовна физичка активност најбољи лек за ваше тело и ум
Физичка активност није само начин да одржите витку фигуру, већ и један од најбољих начина за очување здравља целог организма. Редовно вежбање јача срце, побољшава циркулацију, смањује стрес и подиже расположење. Научни истраживања показују да умерене физичке активности као што су ходање, пливање или јога могу смањити ризик од дијабетеса типа 2, високог крвног притиска […]
Како напустити лоше навике и увести позитивне промене у свој живот
Избегавање штетних навика попут пушења, прекомерне конзумације алкохола и нездраве исхране кључно је за дугорочно здравље. Промене нису увек лаке, али могуће су уз добар план и подршку. Први корак је препознавање навика које желите променити и постављање реалних циљева. На пример, ако пушите, постепено смањујте број цигарета и потражите помоћ у виду саветовања или […]